아침에 일어나 가장 먼저 무엇을 하시나요? 따뜻한 물을 마시거나 스트레칭을 하시는 분도 많을 겁니다. 그런데 요즘 유럽과 한국의 건강 전문가들 사이에서 주목받는 습관이 있습니다. 바로 ‘엑스트라버진 올리브오일 한 스푼’을 공복에 섭취하는 것입니다. 이 단순한 루틴 하나가 심장 건강부터 혈관 탄력, 콜레스테롤 관리에 이르기까지 놀라운 변화를 만들어낸다는 사실, 알고 계셨나요?
올리브오일, 심장을 위한 가장 고요한 보호막
우리 몸의 심장은 하루 10만 번 이상 박동하며 온몸에 혈액을 보내는 중요한 장기입니다. 하지만 나이가 들수록 혈관은 탄력을 잃고, 콜레스테롤이 쌓이며 심장에도 부담이 커집니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 ‘단일불포화지방산’과 ‘폴리페놀’이 풍부한 엑스트라버진 올리브오일입니다.
특히 디오팜이 수입하는 푸엔케사다(FUENQUESADA)는 스페인 하엔 지방에서 밤 사이 수확된 최상급 올리브로 만들어진 프리미엄 오일로, 산도 0.09%라는 탁월한 품질을 자랑합니다. 일반적인 엑스트라버진 기준(0.8%)을 훨씬 웃도는 수치입니다. 이처럼 산도가 낮을수록 산화되지 않았고, 활성 성분이 풍부하다는 뜻이죠.
왜 아침 공복이 중요할까요?
올리브오일을 아침 공복에 한 스푼 섭취하는 이유는 간단합니다. 위가 비어 있을 때 오일의 항산화 성분이 온전히 흡수되기 때문입니다. 이때 올리브오일은 다음과 같은 작용을 합니다:
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 유지
혈관 내 염증 억제
혈류 개선 및 혈압 완화
지방간 예방 및 간 건강 증진
하루에 1~2스푼, 특히 아침 한 스푼을 습관화하면 이러한 효과가 서서히 누적되어 건강한 심장과 혈관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
단순한 습관이 인생을 바꾼다
실제로 유럽의 장수 마을 사람들은 하루를 올리브오일로 시작합니다. ‘지중해 식단’의 핵심인 이 오일은 단순한 식재료가 아니라 그들에겐 건강과 삶의 질을 지키는 방패인 셈입니다. 최근 국내에서도 ‘건강 루틴’으로 올리브오일을 매일 챙겨 먹는 분들이 많아졌고, 특히 디오팜의 고객들 중에는 10년 이상 꾸준히 올리브오일을 섭취해온 분들도 있습니다.
그분들의 공통점은 무엇일까요?
바로 “작은 루틴 하나가 삶의 방향을 바꿨다”는 고백입니다. 약 대신 음식으로 건강을 다스리는 유럽의 지혜가, 이제 우리 삶에도 스며들고 있는 것입니다.
섭취법 팁: 이렇게 드셔보세요
아침에 일어나 공복 상태에서 푸엔케사다 1~2스푼 (약 10~20ml)을 그대로 섭취
처음엔 낯설 수 있지만 고소하고 은은한 풀향이 입안에 오래 남습니다
체질에 따라 레몬즙이나 따뜻한 물과 함께 마시면 더욱 부드럽게 섭취 가능
식후가 아닌 공복에 먹는 것이 가장 효과적
작은 루틴, 큰 변화
건강은 하루아침에 달라지지 않지만, 매일의 작은 선택이 쌓여 인생을 바꿉니다. 하루 한 스푼의 푸엔케사다는 단지 올리브오일이 아니라, 당신의 건강한 내일을 위한 약속입니다.
당신의 심장과 혈관을 위한 가장 간단하고 아름다운 루틴, 오늘 아침부터 시작해보세요.
