엑스트라버진 올리브오일을 매일 먹기로 결심하셨다면, 섭취 시점도 중요합니다. 그중에서도 가장 많은 분들이 실천하고 있는 방법이 바로 ‘아침 공복에 한 스푼’ 입니다. 간단하지만 꾸준히 실천하면 장 건강, 혈당 조절, 피부 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있죠. 하지만 막연히 먹는 것과, 정확하게 알고 실천하는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 오늘은 디오팜이 아침 공복 올리브오일 섭취의 효과를 더 높이는 3가지 실천 팁을 소개해드립니다.
첫 번째, 따뜻한 물과 함께 섭취하기
올리브오일을 공복에 그대로 마시는 것도 좋지만, 미지근한 물 한 잔과 함께 마시는 것이 흡수에 더 효과적입니다. 위장에 부담을 줄이면서도 장 활동을 부드럽게 자극해, 아침 변비 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 장이 민감하거나 평소 소화력이 약하신 분들은 따뜻한 물 한 잔으로 시작한 뒤 올리브오일을 섭취하면 더 부드럽게 흡수됩니다.
두 번째, 식사 시작 20~30분 전에 섭취하기
올리브오일의 주성분인 올레산과 폴리페놀은 공복 상태에서 가장 효과적으로 작용합니다. 식전에 미리 한 스푼 섭취하면 위장 점막을 보호하고 혈당 상승을 완화시켜, 이후 식사 시 포만감이 더 오래 지속됩니다. 특히 혈당 관리가 중요한 분들에게는 공복 섭취 습관이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 매일 일정한 시간대에 반복하면 체내 리듬도 안정화됩니다.
세 번째, 가급적 가공되지 않은 프리미엄 제품 선택하기
공복에 섭취하는 만큼, 올리브오일의 품질은 더 중요합니다. 정제 오일이나 저렴한 블렌딩 오일은 오히려 위를 자극하거나 건강에 불리할 수 있습니다. 반드시 ‘엑스트라버진’ 등급의 저온 압착 방식 제품을 선택하세요. 디오팜이 소개하는 스페인산 프리미엄 오일 3종은 모두 공복 섭취에 적합하도록 설계되었습니다.
– 푸엔케사다 1850은 175년 전통의 산도 0.09% 명품 브랜드 올리브오일로 최상의 신선함을 경험 할 수 있습니다.
– 벨라과르다 1921은 최고급 아르베키나 품종의 프리미엄 제품으로 깊고 고급스러운 풍미로 고소한 만족감을 줍니다.
– 올리발레 유기농은 생식은 물론 다양한 요리의 품격을 업그레이드 시켜드립니다.
간혹 공복에 기름을 먹는 것이 부담스럽다는 분들도 있지만, 처음에는 작은 스푼부터 시작하고 물과 함께 섭취하면 충분히 익숙해질 수 있습니다. 한 번의 습관이 하루를 바꾸고, 꾸준한 습관이 삶을 건강하게 바꿉니다.
매일 아침, 커피 한 잔 대신 올리브오일 한 스푼으로 시작해보세요. 식사보다 앞선, 건강한 루틴이 몸의 컨디션을 확연히 달라지게 해줄 것입니다.
