안녕하세요. 디오팜입니다:)
사람이라면 누구나 오래오래 건강하게 살고 싶은 마음을 갖고 있을 텐데요.
…좋은 음식을 먹으면 몸이 건강해지고, 몸이 건강하면 마음도 건강해진다. 몸이 아픈데, 마음이 건강하기는 어렵다. 좋은 음식을 먹으며, 행복하게 살면 장수하는 삶에 가까워지지 않을까?
이를 가장 잘 실천하고 있는 나라가 유럽의 스페인이다. 2040년이 되면 스페인은 일본을 제치고 장수 국가 순위에서 1위를 할 것이라는 연구결과가 있다…
출처 [ 디오타임스 ]
이처럼 곧 스페인이 장수 국가 1위가 된다고 합니다.
오늘은 그 비결 4가지를 알아보도록 하겠습니다.
1. 매일매일 가벼운 산책
스페인 사람들은 산책하는 것을 매우 즐기는데요.
1주일에 최소 4일, 10분 이상 걷는 사람의 비율은 76%로 매우 높은 비율을 보였습니다.
스페인 사람들 중 37%는 직장에 출퇴근할 때, 일을 보러 다닐 때, 가까운 곳에 장을 보러 갈 때는
걷거나 자전거를 이용하는 것으로 나타났는데요.
익히 아시다시피 걷는 것은 유산소 운동으로 신체에 좋은 영향을 미치고 또, 무작정 걷는 것이 아니라
주변 환경을 보며 산책하는 것은 정신 건강을 개선해 줍니다.
2. 좋은 식습관, 좋은 식단
스페인 사람들은 점심 식사를 가장 풍성하게, 저녁에는 ‘타파스(tapas; 여러 가지 음식을 조금 담은 식사)’
같은 형식으로 간단하게 섭취합니다.
식단 또한 풍부한 생선과 견과류, 신선한 채소를 중심 메뉴로 이루어진 지중해식 식단을 즐기는데요.
이러한 식습관과 식단은 스페인 사람들에게는 일상적인 것이지만 장수의 비결로 이어지는 중요한 포인트입니다.
3. 올리브오일 섭취
스페인은 다른 국가들에 비해 연간 최대 8배 이상 올리브오일을 섭취합니다.
스페인 사람들에게 올리브오일은 식탁에서 절대 빠질 수 없는 요소 중 하나일 정도죠.
공복 섭취뿐만 아니라 샐러드, 스테이크, 빵, 생선요리 등 거의 모든 요리에 곁들입니다.
질 좋은 엑스트라 버진 올리브오일에는 불포화지방산, 항산화 물질이 풍부하게 들어있기 때문에
스페인 사람들의 장수 비결 중 하나라고 할 수 있습니다.
충분히 실천 가능한 작은 습관들로 장수국가 1위를 차지한다니 놀랍지 않나요?
하나씩 실천하며 건강하게 오래 사는 삶을 기대해 봅니다.
감사합니다:)
